寝不足と基礎体温の関係は？


ここでは寝不足と基礎体温の関係についてお話していきたいと思います｡

寝不足だと基礎体温は高くなってしまいがちになります｡
ちなみに､寝すぎでも基礎体温は高くなるようですね｡

ただ､人によっては､寝不足だと基礎体温が下がるという人もいるので､個人差があるようです｡

ささいな変化でしたら､それほど気にしなくてもいいと思います｡

基礎体温は､できれば､毎日同じくらいの睡眠時間で､同じくらいの時間に測定するのが理想的だと言われています｡

同じくらいの時間に測定したほうがいい訳は､外気温の変化によっても､基礎体温の測定値が変わってしまうからなのです｡

最低でも4時間以上の睡眠をとった後､最初の覚醒時に測るのが基本となるわけです（二度寝の後で測ると不正確になってしまいます）｡

基礎体温は寝不足や寝すぎだけでなく､ｽﾄﾚｽなどでも変動するんです｡





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