不眠症の治療法は？


ここでは､不眠症の治療法についてお話していきたいと思います｡

不眠症の治療法には､睡眠薬を使う方法と使わない方法の二通りあります｡

薬を使わない場合の不眠症の治療法は､生活指導､ﾘﾗｯｸｽ両方､精神療法､高照度光療法などです｡

生活指導は､睡眠環境を整え､食事や嗜好品などを適性なものにし､運動をして､肥満を治すなどの生活改善をするようにｱﾄﾞﾊﾞｲｽしています｡

ﾘﾗｯｸｽ療法は､就寝前に心身をﾘﾗｯｸｽさせるために､自立訓練法を行ったりして､自分で脳波をｺﾝﾄﾛｰﾙできるようにする事なのです｡

精神療法は､ｽﾄﾚｽや悩みが原因の不眠症に効果的で､ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞや行動療法､認知療法などを行ったりします｡

高照度光療法は､睡眠時間帯がずれてしまっている人に､2500〜3000ﾙｸｽの高照度光を照射することで､生体ﾘｽﾞﾑを人為的にずらして矯正する方法なのです｡

睡眠薬を使う不眠治療は､怖いというｲﾒｰｼﾞを持つ人もいるかもしれませんね｡

しかし､今は昔と違って､睡眠薬は医師の指示を守って服用する限り､癖になったり､中毒症状を起こしたりすることはなく､極めて効果的な治療法なのです｡






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