寝不足と基礎体温の関係は？
ここでは寝不足と基礎体温の関係についてお話していきたいと思います。
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寝不足だと基礎体温は高くなってしまいがちになります。
ちなみに、寝すぎでも基礎体温は高くなるようですね。
ただ、人によっては、寝不足だと基礎体温が下がるという人もいるので、個人差があるようです。
ささいな変化でしたら、それほど気にしなくてもいいと思います。
基礎体温は、できれば、毎日同じくらいの睡眠時間で、同じくらいの時間に測定するのが理想的だと言われています。
同じくらいの時間に測定したほうがいい訳は、外気温の変化によっても、基礎体温の測定値が変わってしまうからなのです。
最低でも4時間以上の睡眠をとった後、最初の覚醒時に測るのが基本となるわけです（二度寝の後で測ると不正確になってしまいます）。
基礎体温は寝不足や寝すぎだけでなく、ストレスなどでも変動するんです。
あまり測定値を気にしすぎてしまうと、基礎体温を測定すること自体がストレスとなってしまいますので、神経質になりすぎないように注意してください。
もし、排卵日を正確に知りたいのでしたら、基礎体温からではなく、排卵検査薬や病院で調べてください。
寝不足や寝すぎで基礎体温が高いのが分かっている時には、グラフに理由を明記しておくと、参考になるかもしれませんね。
寝不足は万病の元と言います。
慢性的な寝不足は避けましょう。
妊娠したいと思っているのでしたら、特に規則正しい生活と良質の睡眠を心がける事が必要です。
出産後は寝不足になってしまう事が予想されます。
ですから、なおさら、寝られる時に寝ておいた方がいいでしょう。
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