不眠症の治療法は？

ここでは、不眠症の治療法についてお話していきたいと思います。

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不眠症の治療法には、睡眠薬を使う方法と使わない方法の二通りあります。

薬を使わない場合の不眠症の治療法は、生活指導、リラックス両方、精神療法、高照度光療法などです。

生活指導は、睡眠環境を整え、食事や嗜好品などを適性なものにし、運動をして、肥満を治すなどの生活改善をするようにアドバイスしています。

リラックス療法は、就寝前に心身をリラックスさせるために、自立訓練法を行ったりして、自分で脳波をコントロールできるようにする事なのです。

精神療法は、ストレスや悩みが原因の不眠症に効果的で、カウンセリングや行動療法、認知療法などを行ったりします。

高照度光療法は、睡眠時間帯がずれてしまっている人に、2500～3000ルクスの高照度光を照射することで、生体リズムを人為的にずらして矯正する方法なのです。

睡眠薬を使う不眠治療は、怖いというイメージを持つ人もいるかもしれませんね。

しかし、今は昔と違って、睡眠薬は医師の指示を守って服用する限り、癖になったり、中毒症状を起こしたりすることはなく、極めて効果的な治療法なのです。

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不眠症治療に使われる睡眠薬は、ベンゾジアゼピン系といわれるもので、脳神経の興奮を抑えて、自然なものに近い眠りを誘うのです。

ベンゾジアゼピン系の睡眠薬には、睡眠導入剤と呼ばれる超短時間型、短時間型、中間型、長時間型の四つのタイプがあります。
そして、それは不眠症の症状にあわせて処方されるのです。

ちなみに、最近、ドラッグストアなどで売られている睡眠改善薬は、抗ヒスタミン剤である塩酸ジフェンヒドラミンを配合したものです。
これは、病院で処方されるものとは違うものです。

より自分の症状に合った睡眠薬を処方してもらうためには、面倒でも行きづらくても、病院に行くべきでしょう。

それが、不眠症を改善する第一歩となるわけですから・・・。

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