不眠症の原因は？

世の中には、不眠症で悩んでいる方が多いと聞きます。

スポンサードリンク

不眠症を改善するには、まずは原因を知ることが大事です。

不眠症の原因は、大きく分けると5つです。
まず、痛みやかゆみ、喘息などの身体的要因が挙げられます。

睡眠時無呼吸症候群も、代表的な不眠症の要因です。

二つ目は、環境の変化や騒音、温度や湿度が不快で、睡眠環境としてよくないなどの生理学的要因です。

枕が変わると眠れないなんて、よくいいますよね？
これは外的要因なので、その要因をとり抜く事が出来れば、不眠症も治るでしょう。

ただ、とり抜けない事もありますが・・・。

三つ目は、ストレスと精神的ショック、生活や将来への不安などの心理的要因です。

仕事のストレスや失恋、身近な人との死別のような精神的ダメージから、不眠症になるケースもよくあります。

スポンサードリンク

睡眠薬は副作用が怖いしできれば飲みたくない　⇒こちら

長期化するようでしたら、カウンセリングを受けた方がいいと思います。

四つ目は、うつ病、神経症などの精神疾患による不眠です。

精神医学的要因での不眠は、自力ではまず治せません。
精神科、心療内科への通院が必要になってくるでしょう。

五つ目は、アルコールの飲みすぎ、カフェインの摂り過ぎ、タバコの吸いすぎ、降圧薬、ステロイドなどによる薬理学的要因の不眠です。

いずれも、自分の不眠症の原因が分かったのであれば、なるべく早くその原因を取りぬきましょう。

長期の不眠症は、専門家に相談し、必要ならば睡眠導入剤や睡眠薬を使ってでも、眠った方が言いと思います。

不眠は身体的に辛いだけではなく、精神的にもイライラしたり、落ち込みやすくなったり、怒りっぽくなったり死勝ちです。

自分でできる不眠症解消法を試してダメなら、速やかに病院に行く事を強くお勧めします。

不眠症の治療は、精神科や心療内科で行っていますが、行きづらい時には、かかりつけ医に相談するだけでも、かなり違うと思いますよ。

スポンサードリンク

この記事のタグ

サイト内関連記事